Meu plano supõe que eu perca 400 gramas por semana. Parece fácil, né? É nada. Eu, em duas semanas, perdi somente 600g.
É complicado porque é preciso mudar os hábitos alimentares (meu maior problema), é preciso fazer exercício regularmente, é preciso refazer os padrões da sua vida. Nada mais de pastel de feira toda semana ou de passar o domingo inteiro no sofá vendo TV.
Eu comecei com um plano que parecia ser 100% atingível, mas ele tem alguns problemas. Como um projeto, ele precisa de objetivos, milestones e métricas. E eu tinha o objetivo. O resto ficou meio no ar.
Por isso, agora eu estou planejando melhor, única maneira de conseguir bons resultados.
O objetivo permanece: chegar aos 55 kg no final do ano.
E aqui vão alguns milestones importantes:
- Meu aniversário: menos 2.5k
- Primeira semana de março: estar fazendo 30 minutos de exercício aeróbico, 5 vezes por semana
As métricas:
- Peso em kg
- Circunferência da cintura
- Circunferência dos braços
Eu escolhi as medidas que mais me importavam e que terão que mudar com o exercício (e que são as que eu mais quero que mudem!!!)
Então vamos ver. Agora é fazer tracking e não deixar de focar TODO OS DIAS.
Pois é, você escorrega, levanta e cai de novo. Mas uma hora você levanta e segue em frente. E continua indo em frente. E assim por diante.
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