Yay! Aula de sapateado!

Começam hoje minhas aulas de sapateado (foto de Listen Missy, no Flickr). Eu já fiz aulas, quando tinha uns 19/20 anos, mas isso faz muito tempo. MUITO tempo.

Vamos ver o que eu ainda sei fazer.

Escorregue, levante e caia. Repita.

Quando eu acho que tá indo tudo superbem, me dou conta de que eu tou é capengando.

Meu plano supõe que eu perca 400 gramas por semana. Parece fácil, né? É nada. Eu, em duas semanas, perdi somente 600g.

É complicado porque é preciso mudar os hábitos alimentares (meu maior problema), é preciso fazer exercício regularmente, é preciso refazer os padrões da sua vida. Nada mais de pastel de feira toda semana ou de passar o domingo inteiro no sofá vendo TV.

Eu comecei com um plano que parecia ser 100% atingível, mas ele tem alguns problemas. Como um projeto, ele precisa de objetivos, milestones e métricas. E eu tinha o objetivo. O resto ficou meio no ar.

Por isso, agora eu estou planejando melhor, única maneira de conseguir bons resultados.

O objetivo permanece: chegar aos 55 kg no final do ano.

E aqui vão alguns milestones importantes:

• Meu aniversário: menos 2.5k
• Primeira semana de março: estar fazendo 30 minutos de exercício aeróbico, 5 vezes por semana

As métricas:

• Peso em kg
• Circunferência da cintura
• Circunferência dos braços

Eu escolhi as medidas que mais me importavam e que terão que mudar com o exercício (e que são as que eu mais quero que mudem!!!)

Então vamos ver. Agora é fazer tracking e não deixar de focar TODO OS DIAS.

Pois é, você escorrega, levanta e cai de novo. Mas uma hora você levanta e segue em frente. E continua indo em frente. E assim por diante.

Vai lá, você consegue!

Yes! Ginástica! Exatamente o que a gente queria fazer!

Todo mundo que quer perder peso e tem dificuldades precisa de ajuda pra conseguir fazê-lo. Seja apoio moral ou material (comprar o equipamento certo, ou contratar um professor, uma aula), todos precisam de algo. Se fosse fácil fazer sem ajuda de ninguém, seríamos todos magros.

Eu vejo o apoio material como o mais fácil. Eu vou até um lugar e alguém me supre de todas as minhas necessidades exercicísticas. Ou eu poderia ir até a academia da esquina de casa e ter um professor criando um programa de exercícios pra mim. É só pagar.

O apoio moral vem de amigos e de família. E eles, uma vez que saibam da sua empreitada, costumam ser bem rápidos em oferecer votos de sucesso, em ajudar você a planejar sessões, se oferecer para acompanhar você na academia, ou simplesmente mandar mensagens no Facebook dizendo "você consegue!" e um emoticon feliz.

O problema é que nada disso serve se você não tiver motivação. Você pode ter um plano lindo da academia top de [insira o cidade/bairro], um banquinho de gel luxo vindo dos esteites pra fazer spinning, 400 scraps de boa sorte no seu orkut, e tudo o mais. Mas se você fica com preguiça de sair de casa pra ir até lá, não adianta.

Esse é o meu maior problema, self-motivation. Eu nunca tenho vontade de fazer nada relacionado a exercícios. Eu acho uma perda de tempo, eu acho chato, eu prefiro ler ou jogar videogame. Eu prefiro até lavar a louça ou limpar a caixinha dos gatos. Feliz quem pensa em fazer exercício e diz "oba, que magia!"

Por isso, eu tento arrumar o máximo de recursos que puder. Esse blog é um deles. Eu me sinto responsável por reportar todo o processo, logo, acabo me comprometendo muito mais.

Recentemente eu comecei um outro. Um jogo/rede social chamado Health Month, onde você coloca objetivos pra você mesmo e compete como num videogame. Você começa com 10 pontos de vida e vai perdendo pontos cada vez que não cumpre com algum dos objetivos que você estabeleceu.

Os meus, pra janeiro, são: tomar 6 xícaras de café por semana; fazer exercício por 30 minutos seis vezes por semana; e tomar meus remédios todos os dias (eu tenho que tomar um suplemento de ferro e um de B12 e faz algumas semanas que eu estava esquecendo de tomar).

Você recebe um email avisando que a rodada do dia já começou e vai lá fazer updates dos seus objetivos. Pra cada vez que você falhar em atingir o objetivo, ou fizer algo que te impeça de completa-lo a longo prazo, você perde um ponto de vida. Se for bem, você vai entrando no ranking. Se chegar a zero, você morre, como num videogame. O bacana é que, indo bem, você ganha frutas (GIFs de frutas) e, com elas, você pode salvar pessoas que estão quase morrendo. Incentivo social. Lindo!

Achei legal e estou jogando. Vamos ver.

Outra coisa que descobri que me dá cada vez mais ânimo é me pesar todos os dias. Tem gente que diz que não é uma boa ideia, porque a variação é grande, mas pra mim isso me dá uma sensação de que algo realmente está acontecendo. Eu consigo sentir a diferença entre dias em que eu levo a dieta a sério e dias em que eu como um pedaço de bolo com doce de leite. E isso me dá vontade de fazer tweaks na dieta pra melhorar os resultados. Ontem mesmo, eu comi açaí na sobremesa e sanduíche de lanche. Em vez de perder peso, meio quilo a mais.

Toca fazer mais exercício.

Consequências

Esse foi o primeiro final de semana do meu programa de fitness e eu já tive chance de fazer várias besteiras que me ajudaram a perceber a relação causa/efeito que deve ser óbvia pra praticamente todo ser humano, mas que insiste em escapar à minha compreensão.

Fui ao teatro com a família e, na saída, fomos ao New Dog. Pra quem não conhece, é uma lanchonete. Serve sanduíche, batata frita, milk shake, etc e tal. Eu cheguei decidida: milk shake de chocolate, porção básica de fritas e um sanduíche a escolher. Minha irmã foi mais esperta e pediu uma salada. Às duas da manhã eu tive que amargar um estômago cheio demais por conta de tudo que comi. Consequências, gente.

Voltando pra casa, eu vi que ainda eram horas, então resolvi fazer o Body Test, só pra desencargo de consciência (eu estou tentando fazer ao menos o teste todos os dias, mesmo quando não rola fazer os exercícios).

Acho que foram meus piores resultados de todos os tempos.

1kg ganho só naquela noite, destruindo todo o progresso (ok, não todo, mas uma boa parte) que eu fiz durante a semana. Causa e efeito ali, de mãozinha dada, rindo da minha cara. E meu equilíbrio estava terrível, totalmente puxado pra direita.

Agora, a parte do equilíbrio me incomodou mais do que a de ganhar peso. Eu fiz meu plano colocando espaço para fazer besteiras assim, porque eu sei que não é fácil mudar hábitos alimentares do dia pra noite. Mas meu equilíbrio sempre foi bom, graças às aulas de yoga e pilates. Por isso, quando vi que não conseguia me manter centrada, fiquei irritada. Mas pensei: tou cansada, são duas da manhã, deixa pra lá.

No domingo, refeita do banquete, e após passar o dia todo na Paulista passeando com minha irmã, voltei pra casa e fui fazer exercício + teste. Perdi uma parte dos gramas ganhos, mas meu equilíbrio continuava esquisito.

Daí caiu a ficha: no sábado, de manhã, fui ao centro levar minha câmera pra consertar e virei meu pé com tudo na calçada (saiba o que acontece quando você vira o pé). Mas virei que, se tirassem foto em câmera lenta, estaria na internet junto com aquelas fotos de gente no momento em que acontece a fratura exposta. Doeu pra caramba, fiquei mancando um tempo. Depois, mais tarde, na casa dos meus pais, mesma coisa, o mesmo pé. Meu tornozelo esquerdo está, com o perdão da palavra, completamente fodido. E, novamente, causa e efeito lá, olhando pra mim e dizendo uma pra outra: "não, deixa, uma hora ela vai se dar conta".

(fonte: blog do Teatro Bolshoi)

Agora eu tou cuidando do tornozelo e esperando ele melhorar pra voltar a fazer os exercícios. Por enquanto, só coisa simples, que não peçam grandes participações dos meus pés.

E menos hambúrgueres.

Mais wii, monsieur!

Eu estava querendo colocar meu Wii Fit com medidas em quilos já há algum tempo, mas sempre me dava preguiça. Eu pensava que, pra usar o Wii Fit com quilos e não libras, eu precisaria trocar o país pra Brasil, ou outro país que usasse o sistema métrico.

Nada contra trocar o país, mas a Wii Store do Brasil sucks hard and deep. Então eu deixo em US, pra ver as novidades.

Troquei então. E voltei ao Wii Fit. Entrei lá e, tcharan!, ainda em libras. A vida não está fácil para quem usa o sistema métrico.

Tirei daqui Steve Garufi Ant-Metric Holiday 2005

E eu comecei a me perguntar por que razão obscura os EUA usam esse maldito sistema imperial. Claro, pra quem nasceu e cresceu com ele deve fazer todo sentido do mundo (e isso me lembra que o terapeuta perguntou pra mim "e o que faz sentido pra você?", porque eu estou sempre repetindo a frase "isso não faz o menor sentido", e eu deveria ter respondido "o sistema métrico. Ele faz todo sentido"). Fato é que, pra mim, sistema imperial é uma medida arbitrária que poderia ser facilmente substituída por qualquer outro sistema que eu inventar. Por exemplo, o imperial usa o "pé" como medida. Eu quero usar a coxa. Eu, por exemplo, tenho a altura de quatro coxas e meia.

Em suma, pra mim, o sistema imperial foi criado por unicórnios.

No fim, eu consegui mudar. Mas não tive que mudar o país, e sim o idioma. O sistema pode ser usado em inglês, francês ou espanhol. Com francês ou espanhol, você vê tudo em quilos (eu nunca usei tantos circunflexos no mesmo parágrafo). Só que as vozes e as mensagens mudam também, claro. Eu, que já estava acostumada com o Wii Balance Board me dizendo "Ready!" quando já podia subir, agora ouço ele dizendo "Terminé!" ou "Ya!" (cadê a exclamação invertida no Mac?).

Entonces, au revoir, que yo suis plus tired!

Stats de hoje

• 115 calorias
• 35 minutos - 20 do meu treino regular (em breve publico a lista de exercícios) e 10 de aeróbica (step avançado e bambolê)
• Dois gatos irritados (eu ficar na sala e não dar atenção a eles não é exatamente o que eles esperam)

FYI, pros trolls de plantão, eu fiz meu dever de casa. Eu já entendi como funciona e de onde veio o imperial. Mas ainda postulo que foi criado por unicórnios.

Comida: eu adoro

O problema de trabalhar numa empresa que te dá comida de graça é que ela te dá comida de graça. E você come. E continua comendo. E ninguém te diz que é pra parar.

Eu trabalho no mesmo lugar há quase seis anos, e sempre foi assim. Por isso meu peso mudou drasticamente nesse meio tempo. Mas claro, ninguém me obriga a comer, eu que não sei me controlar quando vejo um monte de comida na frente. Mas às vezes eu penso que era mais fácil manter o peso quando eu trabalhava numa empresa sovina que cobrava R$ 1 pelo café aguado.

Agora eu tomei vergonha na cara pra fazer exercício pra valer, graças ao senhor meu querido namorado, que me deu um Wii Fit. E também estou segurando nas porções. Hoje teve lanche com pães variados, frios, queijos e salada. Eu fiz só um sanduíche (embora grandinho, mas em outros tempos teria comido dois), e coloquei alface e tomate. Essas coisinhas vão fazendo a diferença, isso é o que eu aprendi. Se eu não faço algo pra perder peso, conscientemente, todos os dias, eu chego no fim exatamente como comecei. É como se eu fosse viciada em comida: "eu posso parar quando eu quiser; amanhã eu faço diferente", e por aí vai. A gente sempre se engana.

Mas olha que lindo, quando você leva a sério: de 73.6kg eu já estou em 72.2kg, em poucos dias. Exercício e reeducação alimentar realmente fazem uma diferença.

E como dizem no tuíter, #ficaadica: nunca se pese em balanças diferentes. Você nunca vai ter certeza do seu peso, já que cada uma está calibrada de maneira diferente.

E não que o peso numérico importe, mas você precisa se pautar por algo, né? Por enquanto, não mudou o tamanho de calça que eu uso, que é um indicador muito mais poderoso, então eu vou focando no peso.

Hoje é noite de descanso!

Como ontem eu decidi tentar um exercício avançado de strenght to Wii Fit e descobri que não deveria ter feito isso, hoje é dia de descanso, enquanto meu tornozelo se recupera.

Eu sempre tive tornozelo fraco, mas o que pegou mesmo foi a falta de prática. Quando você joga videogame, vê algo que diz "advanced" e vai, porque o pior que pode acontecer é você perder uma vida, ou então demorar mais pra avançar no jogo. Mas no Wii Fit a coisa é diferente. Avançado quer dizer você-não-vai-na-academia-por-dois-dias-e-já-começa-fazendo-isso. Avançado é avançado mesmo. E eu ainda sou nível picolé.

Stats para hoje:

• Zero calorias
• Nenhum minuto de exercício, fora o Body Test
• Menos 1.1kg em relação a ontem, segundo o Wii Fit (still overweight). Meio difícil de acreditar, né? Mas vamo que vamo.